ДЛЯ ЕКСПЕРТІВ У СФЕРІ ЗДОРОВʼЯ

Раціон на тиждень з рецептами і списком продуктів за 1 хвилину.

Нутрієнти тільки з перевірених даних USDA/EFSA і європейських таблиць. Меню складає ШІ — згідно з вашими правилами і побажаннями.

Раціон на тиждень Продукти з залізом

Безкоштовно

Перевірені дані USDA і EFSA

Спробуйте без реєстрації

Не фахівець? → protilo.com

ПРОМПТ НА ТИЖДЕНЬ · ЗІБРАНО ЗА ВАС

Склади МЕНЮ НА ТИЖДЕНЬ. Для кого: Марія, 34 роки.

ПРОДУКТИ, грами вже зважені:

· Вівсянка — 60 г· Лохина — 80 г· Льон — 15 гі ще 12

РАЗОМ У НАБОРІ: 1 834 ккал · білки 100 г · жири 66 г · вуглеводи 224 г (пораховано ProTilo з довідника USDA)

1. Ціль на день: ~2 000 ккал, білка ≥ 100 г.

2. Обмеження: без лактози. Час на страву: до 25 хвилин.

3. Формат: меню + рецепти + кошик за відділами.

далі → ChatGPT · Gemini · Claude

ЗАЛІЗО · НА ЗВИЧАЙНУ ПОРЦІЮ

Соя порція сухих 70 г69 %

Печінка яловича 120 г37 %

Сочевиця порція сухих 70 г28 %

USDA · норма EFSA · риска — 100 %

ЗНАЙОМО?

Питання, які чуємо щодня. Під кожне маємо рішення.

Оберіть те, що найбільш актуально для вас — і ми покажемо, як ProTilo це вирішує.

Моя робоча рутина — це декілька годин на складання раціонів з продуктів, які ПОДОБАЮТЬСЯ саме цьому клієнту і ТОЧНО Є в його супермаркеті.раціон на тиждень Просиділа над меню весь вечір, а він каже: «я таке не їм, з дитинства терпіти не можу горіхи і вівсянку».обмеження Клієнтка написала через 5 днів: «Не можу дотримуватись плану — нема стільки часу на ці ваші рецепти».до 15 хв на страву Клієнт навіть не почав наш план, сказав, що не зміг нормально прочитати з телефону.зручний PDF Я вже спробувала з десяток калькуляторів, але всі вони рахують різне. Реально, кому вірити?звідки наші числа Мені набридло постійно доводити, що я не продаю марафони схуднення, а працюю як експерт і відповідаю за результат!джерело під числом Клієнти все частіше кажуть, що склали раціон через ChatGPT! Як мені давати цінність?промпт із нашими числами Ми бачимось з клієнтом годину в тиждень. А що відбувається в решту днів? Який прогрес?застосунок

КАЛЬКУЛЯТОР

Топ продуктів з залізом — за 5 секунд.

Сотні продуктів і 30 основних мікро- і макронутрієнтів. Змінюєте вагу — і бачите всі норми і порції автоматично.

без реєстраціїсире зважуванняUSDA · CIQUAL · BLS · CoFID · FSVO + EFSA

Де найбільше залізана звичайну порцію · % денної норми

Печінка свиняча 120 г175 %

Легені свинячі 120 г142 %

Соя порція сухих 70 г69 %

Печінка куряча 120 г67 %

Квасоля біла порція сухих 70 г46 %

Серця курячі 120 г45 %

Восьминіг 120 г40 %

Печінка яловича 120 г37 %

риска — 100 % нормисклад — USDA · норми — EFSAСотні інших продуктів — у калькуляторі →

Справжній день Марії з 15 продуктів. Змінюйте грами — і смуги норм також зміняться.

День Марії

08:10Сніданок496 ккал

Вівсянка 60 г 0

Лохина 80 г 0

Льон 15 г 0

Яйця+/− одне яйце 100 г 0

13:30Обід577 ккал

Перловка 70 г 0

Куряче філе 130 г 0

Броколі 150 г 0

Оливкова олія+/− пів ложки 14 г 0

16:40Перекус378 ккал

Яблуко+/− чверть яблука 180 г 0

Банан+/− третина банана 120 г 0

Бразильський горіх+/− один горіх 5 г 0

Мигдаль+/− чотири горіхи 25 г 0

19:20Вечеря382 ккал

Сардини в олії (консерва) 90 г 0

Батат 200 г 0

Шпинат 100 г 0

Клітковина 46 г Натрій 734 мг Насичені жири 10,8 г

22/ 25 закрито

пісочна риска на смузі — це 100 % денної норми

Порахувати свій день

РАЦІОНИ З ФОТО

Виберіть страву або раціон. Все вже пораховано.

Смачні меню з фото, нутрієнтами і рецептами. Ви обираєте, ProTilo рахує.

Більше раціонів Як це працює

Раціон на день 3 страви · 1 550 ккал · на 1 людину

Сніданок20 хв · 422 ккал

Шакшука з помідорами, солодким перцем і фетою

Вітамін B12Фолат
Обід25 хв · 639 ккал

Тепла сочевиця з фетою й лимонним тахіні

ФолатЗалізо
Вечеря25 хв · 489 ккал

Лосось з лимоном і часником у духовці

Вітамін B12Вітамін D

Залізобагато в порції: ≈ третина норми дня

Замінити страву ще 145 у бібліотеці

За день · % норми EFSA

1 550 ккал·білок 98 г

Залізо 16,8мг 105 % норми

Кальцій 902мг 90 % норми

Клітковина 24г 97 % норми

Клієнт отримує Посилання PDF

Відкривається без входу: грами на порцію, кроки, покупки по відділах.

1Оберіть страви з фото+ У кошик
2Раціон пораховано одразуСкласти раціон
3Клієнт отримує посилання або PDFПоділитися

148страв у бібліотеці
30нутрієнтів у кожній
EFSAденні норми
без даних клієнта

Числа — сума складу з офіційних таблиць складу продуктів (USDA та європейські). Норми дня — EFSA.

РАЦІОН НА ТИЖДЕНЬ

Раціон на тиждень — за 1 хвилину.

Виберіть ціль, калораж, білок, обмеження. ProTilo складе промпт. Готовий раціон поверне ваш ШІ (ChatGPT, Gemini чи Claude).

ОБСЯГ

ЦІЛЬ

ПРИЙОМИ ДНЯ

КАЛОРІЇ НА ДЕНЬ — РУКОЮ ФАХІВЦЯ

2 000 ккал

БІЛОК, НЕ МЕНШЕ

100 г

СТИЛЬ

ОБМЕЖЕННЯ

ЩО МОЖНА, КРІМ ВАШИХ ПРОДУКТІВ

ЧАС НА СТРАВУ

У ЯКОМУ ВИГЛЯДІ ПОВЕРНУТИ

ПРОМПТ, ЯКИЙ ПОРТАЛ СКЛАВ ЗА ВАС · ОНОВЛЮЄТЬСЯ НА ОЧАХ

Числа в промпті — наші, пораховані. Модель їх не вигадує. Далі — будь-яка нейромережа: ChatGPT, Gemini чи Claude.

PDF ДЛЯ КЛІЄНТА

Готове меню в PDF — клієнт відкриє зі смартфона.

Дуже важливо, щоб людина могла легко прочитати будь-коли і будь-де ваші рекомендації, раціони та список продуктів. Все чітко і доступно поміщається на сторінці смартфона.

ЗРАЗОК

ProTilo

тема «Залізо» · сире зважування

Раціон і список продуктів

Для: Марія Л. | Складено: Олена Савчук

Енергія1647ккал82 % норми

Білок83,1г147 % норми

Жири53,3г76 % норми

Вугл.225,7г79 % норми

Залізо25,5мг159 % норми

Порядок дня · 102 хв біля плити

СН

Ягідна вівсянка з гарбузовим насінням25 хв417

ОБ

Густе сочевичне рагу з перцем і томатами35 хв467

ВЕЧ

Печінка з карамельною цибулею та яблуком35 хв472

ПЕР

Апельсиново-шпинатовий смузі з чіа7 хв291

Купити · за відділами

Овочі й фрукти

Малина · 60 г

Полуниця · 60 г

Перець солодкий червоний · 160 г

Помідор · 200 г

Цибуля · 200 г

Петрушка · 30 г

Картопля · 300 г

Яблуко · 150 г

Апельсин · 150 г

Шпинат · 40 г

Банан · 100 г

Мʼясо й риба

Печінка яловича · 300 г

Бакалія

Вівсянка · 50 г

Амарант · 25 г

Сочевиця · 170 г

Горіхи й насіння

Гарбузове насіння · 30 г

Чіа · 8 г

Олії й соуси

Оливкова олія · 45 г

Підготувала Олена Савчук · нутриціолог

Не медичний висновок і не призначення. Склад — USDA, норми — EFSA.

QR
кошик

Відкривається зі смартфона

Одна сторінка: продукти, грами, покупки — читаються з телефона легко, як з паперу.

Клієнт йде в магазин

Покупки по категоріях і з грамами. Жодних скріншотів, переписок чи голосових.

Перевірені числа

Всі нутрієнти — на сиру вагу, до приготування, згідно USDA (або європейських таблиць); денні норми — EFSA (довідкові величини ЄС).

148 рецептів із каталогудрук або PDF

Зібрати своє меню Подивитись страви

ДОВІДНИК АНАЛІЗІВ

115 аналізів. Що важливо знати і як підготуватись — в одному PDF.

Оберіть ситуацію клієнта — довідник покаже, які тести зазвичай дивляться і чому.

Це довідник, а не призначення і не діагноз. Рішення — за вами.

СИТУАЦІЯ КЛІЄНТА

усього

базових

додаткових

Решта 5 — за потреби, якщо історія цього вимагає.
У довіднику 115 аналізів, 30 ситуацій і 37 процедур.

Базові — з чого починають обґрунтування з настанов

ДОДАТКОВІ — ЯКЩО БАЗОВІ НЕ ДАЛИ ВІДПОВІДІ

Після підтвердження заявки — один клік, і це PDF, з яким людина йде в лабораторію, нічого не переплутавши.

Ваш помічник у Telegram · Тільки для учасників спільноти

ProTilo у Вашому смартфоні Відповідь в 1 клік.

Понад 100 страв і десятки нутрієнтів — просто напишіть боту залізо вечеря. За мить отримайте точний раціон зі списком продуктів, готовий до відправки клієнту. Ще більше свободи від рутини та компʼютера.

Спробуйте самі — це справжні відповіді помічника

Страва за темою Точний склад порції, як готувати, список покупок. Пересилаємо клієнту одним дотиком.

ProTilo · помічникбот

залізо вечеря19:42

Цільнозернова паста з печерицями і шпинатом

Вечеря · Обід · 20 хв · 2 порції · тема «Залізо» і ще 4 · рослинна

В одній порції: енергія 493 ккал · білок 20 г · жири 20 г · вуглеводи 69 г · залізо 6,1 мг

Склад на 2 порції	г
Макарони цільнозернові	160
Печериці	300
Шпинат	150
Часник	10
Оливкова олія	20
Волоський горіх	20

Як готувати

Зваріть макарони al dente у підсоленій воді.
Печериці наріжте скибками й обсмажте на олії 7 хв до румʼяності, додайте часник на 30 с.
Вмішайте шпинат і прогрійте 2 хв, доки опаде.
Змішайте з макаронами і посипте порубаними горіхами.

Список покупок

Овочі й фрукти

Печериці — 300 г
Шпинат — 150 г
Часник — 10 г

Бакалія

Макарони цільнозернові — 160 г

Горіхи й насіння

Волоський горіх — 20 г

Олії й соуси

Оливкова олія — 20 г

Числа: USDA FoodData Central · Грами — на сиру вагу · Довідка про склад їжі, не медична порада.

19:42

Паста з мідіями в томатному соусі

Вечеря · Обід · 25 хв · 2 порції · тема «Залізо» і ще 2

В одній порції: енергія 508 ккал · білок 27 г · жири 12 г · вуглеводи 72 г · залізо 7 мг

Склад на 2 порції	г
Макарони з твердих сортів	160
Мідії	250
Помідор	300
Часник	10
Оливкова олія	15
Петрушка	15

Як готувати

Зваріть макарони al dente.
На олії прогрійте посічений часник 30 с, додайте нарізані помідори і тушкуйте 7 хв.
Покладіть мідії (розморожені й промиті), накрийте і тушкуйте 5 хв до повної готовності; закриті стулки викиньте.
Змішайте з макаронами і посипте петрушкою.

Список покупок

Овочі й фрукти

Помідор — 300 г
Петрушка — 15 г
Часник — 10 г

Мʼясо й риба

Мідії — 250 г

Бакалія

Макарони з твердих сортів — 160 г

Олії й соуси

Оливкова олія — 15 г

Числа: USDA FoodData Central · Грами — на сиру вагу · Довідка про склад їжі, не медична порада.

19:42

Салат нісуаз з тунцем, яйцем і стручковою квасолею

Обід · Вечеря · 25 хв · 1 порція · тема «Залізо» і ще 2

В одній порції: енергія 459 ккал · білок 33 г · жири 21 г · вуглеводи 39 г · залізо 5,5 мг

Склад	г
Тунець консерва у власному соку	100
Яйця	55
Картопля	150
Квасоля стручкова	100
Помідор	100
Оливкова олія	14
Салат листовий	40

Як готувати

Картоплю наріжте часточками і варіть 12 хв, за 4 хв до кінця додайте стручкову квасолю.
Яйце зваріть 9 хв, остудіть і розріжте навпіл.
Викладіть листя салату, картоплю, квасолю, часточки помідора і тунець.
Додайте яйце і полийте оливковою олією.

Список покупок

Овочі й фрукти

Картопля — 150 г
Квасоля стручкова — 100 г
Помідор — 100 г
Салат листовий — 40 г

Молочне

Яйця — 55 г

Консерви

Тунець консерва у власному соку — 100 г

Олії й соуси

Оливкова олія — 14 г

Числа: USDA FoodData Central · Грами — на сиру вагу · Довідка про склад їжі, не медична порада.

19:42

Тофу зі стручковою квасолею і кунжутом на рисі

Вечеря · Обід · 25 хв · 2 порції · тема «Залізо» і ще 2 · рослинна

В одній порції: енергія 534 ккал · білок 21 г · жири 18 г · вуглеводи 76 г · залізо 11,1 мг

Склад на 2 порції	г
Тофу	300
Квасоля стручкова	250
Перець солодкий червоний	150
Рис білий	140
Імбир	10
Часник	10
Кунжутна олія	15
Кунжут	10

Як готувати

Зваріть рис у 300 мл води 15 хв.
Тофу обсушіть, наріжте кубиками й обсмажте на олії 6 хв до золотистих боків.
Додайте тертий імбир і часник, стручкову квасолю й смужки перцю, смажте на сильному вогні 5 хв.
Посоліть, посипте кунжутом і подавайте на рисі.

Список покупок

Овочі й фрукти

Квасоля стручкова — 250 г
Перець солодкий червоний — 150 г
Імбир — 10 г
Часник — 10 г

Молочне

Тофу — 300 г

Бакалія

Рис білий — 140 г

Горіхи й насіння

Кунжут — 10 г

Олії й соуси

Кунжутна олія — 15 г

Числа: USDA FoodData Central · Грами — на сиру вагу · Довідка про склад їжі, не медична порада.

19:42

Дал із червоної сочевиці зі шпинатом і рисом

Обід · Вечеря · 30 хв · 2 порції · тема «Залізо» і ще 4 · рослинна

В одній порції: енергія 521 ккал · білок 22 г · жири 10 г · вуглеводи 89 г · залізо 8,4 мг

Склад на 2 порції	г
Сочевиця червона	120
Рис білий	100
Шпинат	150
Цибуля	100
Помідор	150
Куркума	2
Зіра (кумин)	2
Соняшникова олія	15

Як готувати

Варіть рис у 250 мл води 15 хв.
Обсмажте на олії цибулю 4 хв, додайте зіру і куркуму на 30 с.
Всипте промиту сочевицю, додайте нарізані помідори, влийте 500 мл води і варіть 15 хв до розварювання.
Вмішайте шпинат на 2 хв і посоліть.
Подавайте дал із рисом.

Список покупок

Овочі й фрукти

Шпинат — 150 г
Помідор — 150 г
Цибуля — 100 г

Бакалія

Сочевиця червона — 120 г
Рис білий — 100 г
Куркума — 2 г
Зіра (кумин) — 2 г

Олії й соуси

Соняшникова олія — 15 г

Числа: USDA FoodData Central · Грами — на сиру вагу · Довідка про склад їжі, не медична порада.

19:42

Показано 1–5 із 15

Тема: Залізо · прийом: вечеря · час: будь-який · склад: будь-який

19:42

Топ продуктів Де найбільше необхідних нутрієнтів? Залізо, магній, Омега-3!

ProTilo · помічникбот

топ омега-320:05

Омега-3: найбільше в звичайній порції

місця 1–5 із 509

Продукт (порція)	у порції, г	на 100 г, г
1. Лляна оліяложка, 14 г	7,47	53,37
2. Печінка тріски (консерва)¹ложка з горою, 30 г	4,35	14,5
3. Сардина свіжа²порція, 120 г	4,18	3,48
4. Скумбрія копчена²порція, 80 г	3,8	4,75
5. Льонложка, 15 г	3,42	22,81

Числа: USDA FoodData Central та таблиці нижче · Грами — на сиру вагу · Довідка про склад їжі, не медична порада.¹Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual²Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI 10.25826/Data20251217-134202-0 (https://doi.org/10.25826/Data20251217-134202-0). Ліцензія CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/); значення перераховано в одиниці каталогу.

20:05

План аналізів За ситуацією Вашого клієнта. Отримайте готовий план підготовки: що, коли і як здавати.

Жінка · 40–44 · постійна втома

ProTilo · помічникбот

План за ситуацією21:10

План аналізів

Жінка · 40–44 років

Ситуації: Постійна втома, сонливість та брак енергії

Ядро · 4

впевнена частина плану — ситуація і портрет важать найбільше

Феритин — Постійна втома, Жінка
Тиреотропний гормон (ТТГ, TSH) — Постійна втома, Жінка
Тироксин вільний (вТ4, fT4) — Постійна втома
Вітамін D (25-ОН) — Постійна втома

Прицільно · 4

додано конкретною ситуацією чи відповіддю — рішення за вами

Вітамін B12 (кобаламін) — Постійна втома
Залізо сироватки + ЗЗЗС (трансферин) — Постійна втома, Жінка
Загальний аналіз крові — Постійна втома
Кортизол — Постійна втома

За судженням · 6

має сенс, коли перше щось покаже — рішення лишається за вами

Холестерин загальний (Total-C) — 40–44 років
ПАП-тест (рідинна цитологія) — Жінка
Фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) — 40–44 років
Глікований гемоглобін (HbA1c) — 40–44 років
Кальцій загальний (Ca) — 40–44 років
Антинуклеарні антитіла (ANA), скринінг — Жінка

Що далі

«Підготовка для клієнта» — нове повідомлення, яке можна переслати клієнту: коли і як здавати.
«Уточнити план» — кілька питань (харчування, ліки, спадковість…); відповіді змінять склад плану.
«Вага і зріст» — напишіть їх числами, бот сам порахує індекс маси тіла; це теж може змінити план.
«Почати спочатку» — новий план для іншої людини.

План для фахівця: Telegram не дає його переслати. Клієнту — кнопка «Підготовка для клієнта».Загальні правила з довідника ProTilo. Остаточні — у вашій лабораторії і в того, хто призначив аналізи.

21:11

Як отримати доступ

Три кроки — і помічник завжди під рукою.

Подайте заявку фахівцяВідповідаємо за 1 робочий день.
Отримайте запрошення в закриту групуНовини, розбори й живе спілкування із засновником.
Відкрийте помічника й натисніть «Почати»Нічого не треба встановлювати — лише Telegram.

Хочу доступ Перша хвиля — 10 місць

Помічник — довідник, а не медичний сервіс: рішення завжди за вами. Він нічого не зберігає ні про вас, ні про ваших клієнтів — як саме, у Політиці приватності, п. 2.7.

ЧОМУ НАМ ДОВІРЯЮТЬ

Під кожним числом — ПЕРЕВІРЕНЕ джерело.

Кожне число складу в ProTilo має адресу: державну таблицю і номер запису в ній. Коли клієнт спитає «звідки це?», ви відповісте джерелом, а не здогадом — і саме за це вам довіряють як фахівцю. Звідки наші числа →

не продаємо даних · без рекламибез стороннього стеженнядані в ЄСукраїнськоюдовідник, а не медичний сервіс

Портал зберігає ваш акаунт і ваші продукти. Даних клієнтів портал не зберігає: розрахунок живе у вкладці браузера й зникає разом із нею. Марія й інші люди в прикладах вигадані. Згодом клієнт зможе показати вам записи із застосунку ProTilo — лише за згодою. Підрядників названо в політиці приватності.

ПЕРША ХВИЛЯ · 10 МІСЦЬ

Безкоштовно до 31 жовтня.

Повний доступ до всіх інструментів до 31 жовтня!

Хочу спробувати Спробувати без реєстрації Спробувати без реєстрації

Як правило, ми відповідаємо за 1 робочий день.

5днів

21година

35хвилин

ОТРИМУЄТЕ

Закритий чат із засновником

Усі нові функції — першими

Після 31 жовтня — умови скажемо заздалегідь.

Олександр Заяць, засновник ProTilo — **Олександр Заяць**засновник ProTilo

МІЖ ЗУСТРІЧАМИ · ЗАСТОСУНОК PROTILO

Ви бачитеся з клієнтом лише годину на тиждень. Але що відбувається в інші 167 годин, коли він залишається наодинці з собою?

60 секунд на день. Декілька кліків, жодних складних текстів чи ручного введення.

ТАК ЦЕ БАЧИТЬ МАРІЯ У ЗАСТОСУНКУ

2 / 4

Який у тебе настрій?

Торкнись обличчя — і далі

важко

не дуже

рівно

добре

дуже добре

Далі

лишилось три питання · ~40 секунд

Відмітити день

Настрій · Стрес · Останній прийом · Події — 4 дотики. Жодного поля, куди треба щось писати.

ВІВТОРОК · 31 СЕРПНЯ

Добрий вечір, Маріє

Сондобре

Енергія8 / 10

Стрес2 / 10

Сьогодні відмічено 21:07

Настрійдобре

Стрестрохи

Останнійо 19:20

Подіїтренуваннядовгі зустрічі

Відмітити сьогодні

Її головний екран

Сон, енергія, стрес — і те, що вона вже відмітила сьогодні.

Серпень

27 відмічених днів із 31

ЩО ПОМІТИВ ЗАСТОСУНОК

Тут зʼявляться обережні спостереження за її місяцем — коли рушій висновків буде готовий.

ще збираємо · жодного висновку без даних

Тиждень

Місяць

Її журнал

Місяць одним поглядом і обережні спостереження — без діагнозів і порад.

Три яруси, якими будується застосунокНАСТУПНА ВЕРСІЯ · БУДУЄМО

Дзеркало

твої записи, чесно

Людина відмічає сон, їжу, настрій і події. Застосунок збирає це й показує закономірності, які видно оком на графіках.

Ви зможете бачити те саме — як звіт, яким клієнт поділиться сам. Без прогнозів і без інсайтів.

Гіпотези

перевір свій здогад

Людина сама ставить питання про себе — і застосунок перевіряє його на її власних днях.

Чи впливає денна кава на сон?

Чи краще я сплю в дні з магнієм?

Пізня вечеря — і важкість у тілі?

Сильний вітер — і тривога?

Усе, що людина може про себе уявити, — можна перевірити.

Довга гра

патерни проявляються самі

75ранків із 90 днів

після пізньої вечері енергія зранку була низькою. Це патерн саме цієї людини, а не середнє по популяції.

Варта нагадає, щойно вечеря знову пізня: «раніше після такого ранок був важким».

Ми не прогнозуємо. Ми кажемо, що раніше так було.МЕЖА, ЯКУ ТРИМАЄМО В КОЖНОМУ СЛОВІ

Далі: ви побачите тиждень клієнта, якщо він сам відкриє доступ. Усі клієнти — в одній картотеці. Скажемо, коли буде готово.

Застосунок для людей — protilo.com

ДЖЕРЕЛА

Звідки наші числа — і чому це важливо.

Кожен із 533 продуктів — з офіційної державної таблиці, і кожне число його складу можна звірити з оригіналом.

USDAСША

USDA FoodData Central

Державний довідник складу продуктів США. Його веде дослідницька служба Міністерства сільського господарства — науковці, а не користувачі застосунків.

333 продукти · SR Legacy 2018-04 · Foundation Foods 2026-04-30

CIQUALФранція

Ciqual · ANSES

Державна таблиця складу Франції від агентства ANSES. Звідси — європейські продукти, яких немає в USDA і які ближчі до того, як їмо ми.

73 продукти · CIQUAL 2025-11-03

BLSНімеччина

BLS · Max Rubner-Institut

Національна таблиця складу Німеччини від державного інституту Макса Рубнера. Звідси — кисломолочний сир (кварк), кефір 1,5 %, кисле молоко, бринза й оселедець міцного посолу.

116 продуктів · BLS 4.0

CoFIDВелика Британія

CoFID · McCance and Widdowson

Державна таблиця складу Великої Британії (McCance and Widdowson, Public Health England). Звідси — щільний знежирений кварк, якого немає в інших таблицях.

3 продукти · CoFID 2021

FSVOШвейцарія

Swiss Food Composition Database · FSVO

Державна база складу Швейцарії від Федерального відомства безпеки харчових продуктів і ветеринарії. Звідси — сметана 15 %.

8 продуктів · Swiss FCDB 7.1

EFSAЄС

EFSA Dietary Reference Values

Денні норми — наукові довідкові величини Європейського органу з безпечності харчових продуктів, для дорослого; де числа для чоловіків і жінок різні, беремо вище. Енергія, жири й вуглеводи — референтні величини ЄС на 2 000 ккал, ті самі, що на етикетках. Це орієнтир, а не потреба конкретної людини.

Де EFSA не встановила норми (омега-3, клітковина, вітамін D…), показуємо її «достатнє споживання» і позначаємо окремо — AI.

ЯК МИ РАХУЄМО

На 100 г, до приготування

Сира вага продукту — так його зважує фахівець і так подають таблиці.

Кожен продукт — один запис таблиці

Номер запису — у підказці до значка таблиці, тож число легко знайти в оригіналі.

Не виміряно — «—», а не нуль

Нуль означав би «тут нічого немає», а цього ніхто не перевіряв. Глікемічного індексу й навантаження ці таблиці не публікують — тож і ми їх не вигадуємо.

Чому калькулятори рахують різне

У багатьох популярних застосунках продукти вписують самі користувачі, і перевіряють їх далеко не завжди. Тому той самий продукт там трапляється багато разів — і щоразу з іншими числами. Спільну базу ProTilo не дописує ніхто сторонній; свої продукти фахівець додає лише для себе, і калькулятор позначає їх окремо.

Чому це важливо

Аматор питає чат-бота і вірить відповіді. Фахівець знає, звідки кожне число, ставить під порадою своє імʼя і відповідає за неї. ProTilo бере на себе рахунок і джерела — рішення й підпис лишаються за вами.

Джерела: USDA FoodData Central (SR Legacy 2018-04, Foundation Foods 2026-04-30) · Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual · EFSA, Dietary Reference Values (дорослі) · Регламент (ЄС) 1169/2011, дод. XIII (енергія, жири, вуглеводи)· Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI 10.25826/Data20251217-134202-0, ліцензія CC BY 4.0; значення перераховано в одиниці каталогу· Public Health England (2021): McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2021. Contains public sector information licensed under the Open Government Licence v3.0; значення перераховано в одиниці каталогу· Swiss Food Composition Database V 7.1, Federal Food Safety and Veterinary Office FSVO, вільне використання з посиланням на джерело; значення перераховано в одиниці каталогу.